その深夜のスクロール、「自分の時間」のつもりが、翌朝の体に確実なツケを残しています。
「寝ても疲れが取れない」——そのしんどさ、気のせいじゃありません。
毎月決まって体が重くなる、病院では「異常なし」と言われた、休んでも翌朝には疲れている……20代の女性からそんな悩みをよくお聞きします。
20代は「若いから体力がある」と思われがちですが、実は複数の要因が重なって慢性的な疲れを引き起こしやすい時期でもあります。
【疲れやすい4つの原因】
① 首こりと神経の緊張
スマートフォンやデスクワークによって首の筋肉が常に緊張すると、自律神経のはたらきが乱れ、横になっても体がリラックスできなくなります。
② ホルモンの変動
毎月の排卵から月経にかけて女性ホルモンが大きく変動し、後半は特に気分の落ち込みや強い倦怠感が出やすくなります。
③ 隠れ貧血（フェリチン不足）
健康診断では見逃されやすい貯蔵鉄（フェリチン）の不足は、全身の倦怠感・朝起きられない・立ちくらみの原因になります。婦人科での詳しい検査をおすすめします。
④ スマホと睡眠ホルモンの問題
就寝前のスマートフォン使用で睡眠ホルモンの分泌が妨げられると、眠ってもしっかり回復できない状態が続きます。
まずは医療機関で体の状態を確認してから、セルフケアや鍼灸でのサポートを取り入れていきましょう。
▶ 詳しい解説記事はこちら：20代女性が疲れやすい本当の原因と鍼灸を取り入れた解決策｜浜崎鍼灸整骨院
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